Yağ Yakmak İçin Diyet Programı

0
110
okunma

Hızlı ve bölgesel olarak zayıflamak istiyorsanız mutlaka, diyeti sporla desteklemeniz gerekmektedir. Diyet yaparken asla unutulmaması gereken; vücut tam olarak doymamalı fakat vücudun dengesinin bozulmaması için, proteinsiz ve vitaminsiz kalınmamalıdır.

Diyete başlamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçmeniz gerekiyor. Vücuttaki yağların eritilmesi için,  diyet ve sporun yanında bitki çaylarıyla ve baharatlarla desteklenmesi metabolizmanın hızlandırılmasında etkili olacaktır.

Yağ Yakıcı Diyet Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yağ, şeker ve un gibi gıdalardan uzak durulması gerekir. Kilo vermeyi engelleyen önemli bir etken ise, akşam veya gece yatarken yenilen yemeklerdir. Mümkün olduğunca akşam yemekleri erken yenilmeli ve yatmadan en az 2 saat öncesi bir şeyler atıştırılmamalıdır. Bunların dışında dikkat edilmesi gerekenler:

  • Yağ yakıcı diyet uygularken mutlaka günde en az 40 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır.
  • Özel günlerde tüketilen beyaz veya kırmızı et, pilav gibi yiyecekler özellikle göbek bölgesinde yağlanmaya sebep olmaktadır. Böyle günlerden sonraki gün sadece sebze ve meyve tüketilmelidir.
  • Yağ yakan diyetlerde halsiz kalmamak adına sebze ve meyve tüketimine dikkat edilmelidir. Fakat çok şeker içeren meyvelerin tüketimine dikkat edilmelidir.
  • Sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı ve mümkün olduğu kadar erken yapılmalıdır.
  • Günde 7 saat mutlaka uyumalısınız.
  • Ara öğünler ile ana öğünler arası 3 saat gibi bir zaman olması gerekmektedir. Günde en az 2 litre su tüketilmelidir.
  • Yağ yakıcı diyette mutlaka yenilmesi gereken besinler; yumurta, kırmızı et, lor peyniri, erik ve yulaf gevreğidir.
  • Çerez olarak ara öğünlerde beyaz leblebi ve badem tüketilmelidir.
  • İçecek olarak bitki çaylarından yeşil çay tüketilmeli ve yağsız süt tercih edilmelidir.
  • Alkollü içecekler, kızartma yiyecekler ve şarküteri ürünleri (sucuk, salam, sosis,…) kesinlikle tüketilmemelidir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Lütfen isminizi giriniz