Sağlıklı Kilo Verme

0
55
okunma
hızlı ve sağlıklı zayıflama
hızlı ve sağlıklı zayıflama

Yanlış beslenme alışkanlıklarıyla beraber hızla kilo alımı artıyor ve sağlık problemleri meydana geliyor.Özellikle yanlış diyet programlarının artması ve uygulamada sorunların yaşanması problemleri beraberinde getiriyor.Zayıflama yöntemlerinin yanlış izlenmesi ve vücut tanınmadan bir yol izlenmesi problemleri beraberinde getirecektir.

Diyetisyenler kilo vermede kişiye özel programların uygulanması gerektiğini,vücut tiplerine ve oranlarına göre belirlenmesi gerektiğini,kulaktan duyma bilgilerle bir sonuca varılamayacağını bildiriyorlar.

Kilo vermeye karar verdiğiniz anda ilk olarak bir uzmandan destek almak gerekiyor.Uzman eşliğinde sağlık kontrollerinden geçilip sonrasında uygun programa başlanılmalı ve yanlış uygulamalardan kaçınılmalıdır.

Özellikle;yaz mevsiminde kilo verme isteği artmaktadır.Bireylerin kışın alınan kilolardan kurtulma isteği doğmakta ve hızla kilo verme girişimleri hız kazanmaktadır.

Yağ yakan formül
Yağ yakan formül

İdeal Kilo Nedir ?

İdeal kilo,bireyin kilo durumuna göre ölçülür.Vücut ağırlığı ve boy durumu belirleyici etkenlerdir.

Vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesiyel bölünmesinden bulunur.

· 18.5 kg/m2 ZAYIF

· 18.5- 24.9 kg/m2 NORMAL KİLO

· 21 kg/m2 İDEAL KİLO olarak bulunur.

Sağlıklı Kilo Vermek İçin ;

· Düzenli yemek yiyin ve öğünlerinizi kontrol altında tutun.

· Bireysel diyet programı hazırlayın .

· Besinlerinizi çiğnemeden yutmayın ve yeterli miktarda çiğneyin.

· Yemek yerden aceleci davranmayın.

· Kahvaltınızı ihmal etmeyin ve kahvaltı yapmadan güne başlamayın.

· Kan şekerinizi düzenleyecek besinler tüketin.

· Bol miktarda su tüketilmeli .Su tüketiminiz metabolizmanızı hızlandıracak ve sindiriminizi kolaylaştıracaktır.

· Düzenli uyku ideal kilo veriminde çok etkili.

· Düzenli egzersiz yapmak.

· Sağlıklı besinler tüketmek ve besin değeri yüksek besinler seçmek.

· Abur cuburdan uzak durun.

Diyet Yapmadan Sağlıklı Kilo da Kalmak Mümkün Mü ?

Eğer ideal kilo olarak belirlenen ve hesaplanan 21 kg / m2 nin üzerindeyse ve obezite durumu teşkil ediyorsa diyet yapmak mümkün.Sağlığınız açısından obezitelerde ideal kiloya ulaşmaları gerekmekte ve elbette diyet programları uygulanmaktadır.Kilo normal standartlarda ise şayet dengede kalmak için spor yapabilir ve sağlığınızı koruyabilirsiniz.

İdeal kilo verme insan vücudu açısından bir çok etkilere sahip olduğu bilinmektedir.Kilo verirken vücut direncinin düşmesi ve bireyin sağlığını teşkil eden sorunlar ortaya çıkarabilir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Lütfen isminizi giriniz