Kol Sıkılaştırıcı Egzersizler

0
61
okunma

İnsan vücudunda yer alan kaslar çalıştırılmadığı sürece, deforme olarak, kötü görünüme neden olacaktır. Kilo alımı ve yağlanmayla birlikte, kaslar gözden kaybolacaktır. Özellikle kollar deforme olmaya çok müsait bölgelerden biridir. Erkekler nasıl kol kaslarına önem veriyorsa, kadınlarda da kol sarkmalarını önlemek için kol kaslarını önemsemektedirler. Kol sıkılaştırıcı egzersizlerle, daha şekilli kollara sahip olarak, kol sarkmalarının önüne geçilmektedir. Yaz aylarında giyilen bluz veya tişörtlerden sarkan kollar, kötü bir görünüme neden olmaktadır. Kilo verdikten sonra sarkan derilerin sıkılaşmasında, egzersizler çok önemlidir. İster fitness salonunda ister evinizde uygulayacağınız kol egzersiz programı ile, sarkık kolları engelleyebilirsiniz. Kollarınızın sıkılaşması sizin daha fit görünmenize neden olacaktır.

Kol Sarkmasını Önleyici Hareketler

Kol sıkılaştırıcı biçok egzersiz bulunmaktadır. Evde uygulayabileceğiniz egzersizleri spor salonunda uygulamanız daha verimli olacaktır. Hareketlerin doğru şekilde yapılması, etkili sonuçlar için önemlidir. 1. Egzersiz ; bu egzersizi eğer spor salonunda yapacaksanız, 2 adet 2,5kg ağırlığında dumbell yeterli olacaktır. Eğer evde uygulayacaksanız, 2,5 litrelik şişelere su doldurup kullanabilirsiniz. Vücut dik duracak şekilde, dumbell ellerde, dirsekler vücuda sabit, dumbelları yukarı ve aşağı yavaşça hareket ettirerek, 3 set 15 tekrarda hareketi bitirmelisiniz. 2. Egzersiz ; dizler kırık vaziyette yere sırt üzeri yatarak, iki elde bulunan dumbeller, yukarı ve aşağı hareket ettirilir. 3. Egzersiz ; ayakta dik durarak, elinizde dumbellarla, kollar yanlara açılıp kapanır. Bu egzersiz hareketi de 3 set 15 tekrar şeklinde yapılır. Evinizde Dumbell bulunmuyorsa su şişelerini kullanarak, rahatlıkla evinizde bu egzersizleri yapabilirsiniz. Özellikle, kadınlarda yaş ilerledikçe sarkan kolların nedeni, fiziksel aktivitelerin azlığı ve kadında bulunan kasların erkeklere oranla daha az olmasıdır. Düzenli yapılan egzersizlerle, kol sarkmasını önleyebilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Lütfen isminizi giriniz