Kişiye Özel Sağlıklı Diyet Programı Nasıl Olmalı?

0
48
okunma
Etkili zayıflama
Etkili zayıflama

Beslenmenin Önemi

Beslenmek, genellikle sadece yaşamı sürdürebilmek için zorunlu görülür ve bireyler sadece açlık hissini gidermeye odaklanır.Sağlıklı beslenmek için beslenmeye hangi besinlerin dahil edildiği de çok önemlidir.Tüketilen besinler içerisinde bulunan mineraller ve vitamin,vücuttaki tüm organ ve sistemlerin işleyişine ve sağlığına,yani her türlü aktiviteye büyük ölçüde etki eder.

Kişiye Özel Diyet Listesi Hazırlama

Kişinin tüketmesi gereken besin miktarının tüketen kişiye özgü olarak programlandırılması dikkat edilmesi gereken önemli bir noktadır.Her insanın bedensel işleyişi,metabolizma hızı farklılık gösterdiğinden,en doğru olan ve sağlıklı beslenme programı kişiye özel diyet listesi olacaktır.Özel diyet listesi bireyin tüketebileceği en doğru besinleri sunar ve ihtiyacı olan vitamin ve minerallerden yeterli miktarda almasını sağlayarak hastalık oluşma riskini azaltır.Sağlıklı kalmayı sürdürebilmek,hem psikolojik hem de fiziksel olarak iyi hissetmeyi sağlar.Mutlu olmak için sağlıklı beslenme alışkanlığı benimsemek gerekir.Yani kişiye özel diyet listesi her açıdan dengeyi sağlar ve sağlığımızı korumada yardımcı olur.

Diyet Neden Kişiye Özel Olmalı?

Herkesin günlük enerji ihtiyacı farklıdır;50 kg ağırlığında bir kişiye 80 kilo birinin aynı miktarda yemek yemesi doğru olmaz.Kişinin belirlediği kilo hedefine ulaşabilmesi için enerji ihtiyacına göre tüketim yapması gerekir.Bunun belirlenmesi için kalorinin hesaplanması,kişinin yaşı ve metabolizma hızına,boyuna,kilosuna ve fiziksel aktivitesine göre yapılır.

Kişiye özel diyetler
Kişiye özel diyetler

Diyet Sağlık Sorunlarına Göre Uygun Olmalı

Hipertansiyon ve diyabeti olan biri ile hastalığı bulunmayan bir kişinin aynı diyet programını uygulaması doğru olmaz.Sağlık sorunlarına göre diyet listesindeki karbonhidrat,yağ,protein oranları değişiklik gösterebilir.

Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

Diyetisyenler kişiye özel diyet programı hazırlarken bir çok etkene dikkat ederek hazırlar.Örneğin;En önemlisi kişinin hangi yaşam tarzını yaşadığı ve günde ne kadar kalori yaktığıdır.Çalışan insanların,ev kadını veya aktif iş hayatı olan bireylerin ihtiyacı olan kalori,vitamin,protein,karbonhidrat ve mineraller birbirinden farklıdır.Diyette bunu dikkat edilerek hazırlanırsa kilo verme veya alma konusunda ihtiyacını karşılayacaktır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Lütfen isminizi giriniz