Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

0
98
okunma

Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktalardan birisi vücudun sağlıksız şekilde kilo kaybına uğramasını önlemektedir. Eğer herhangi bir sağlık sorununuz bulunmuyorsa, günde 1 kilo verebilirsiniz.  Genellikle diyet sürecinde yediklerine dikkat eden kişiler, diyet sonrasında istenilen kiloya ulaştıklarında, beslenme düzenini bozmaktadır. Böyle durumda verilen kilolar tekrar geriye alınabilir. Bu diyet programını uygulamadan önce mutlaka doktorunuza giderek, kan tahlili yaptırmalısınız. Ciddi bir sağlık problemi olmayan kişiler, bu diyeti rahatlıkla uygulayabilirler. Diyetin en önemli başlangıcı, gün içerisinde bol su tüketmektir. Diyete başlamadan önce diyet listenize dikkatli şekilde uyum sağlayarak, liste dışına çıkmamaya özen gösteriniz. Beslenmeye dikkat etmek yeterli olmayacağından, ek olarak spor yaparak hızlı şekilde kilo verebilirsiniz. Kahvaltı öğünü geçirilmeden, enerji ve proteini yüksek gıdalar tüketilmelidir. Öğle ve akşam yemeklerinde et, balık ve sebzeye ağırlık verilerek, akşam belli bir saatten sonra yemek tüketilmemelidir.

1 Günlük Zayıflama Programı

Günde 1 kilo verdiren diyet programında öğünleri kaçırmadan, yüksek proteinli gıdalar tüketilmesi gerekiyor. 1 günlük örnek bir liste ile örnek verecek olursak; 1.Gün: Kahvaltı ; Peynir, zeytin, domates, yeşil biber,salatalık, kepek ekmeği, şekersiz çay. Öğle; sebze yemeği, kepek ekmeği, salata. Ara öğün; meyve, ceviz. Akşam; Balık, salata, kepek ekmeği, bu listedeki kahvaltı programına farklı peynir çeşitlerini ekleyerek, ara öğünlerde meyve tükerek ve akşamları da balık, et veya köfte gibi gıdalarla değiştirerek, 1 hafta boyunca uyguladığınızda, bir haftada 7 kilo verdiğinizi görebilirsiniz. Beslenme düzenine dikkat etmenin dışında, günde 15 dakika yürüyüş yapılması metabolizmanın çalışmasında etkili olacaktır. Spora ağırlık verirseniz ve beslenme düzenine dikkat ederseniz, kısa sürede kilo verebilirsiniz. İstediğiniz kiloya ulaştıktan sonra, beslenme düzenini bozmadan devam ettiğiniz sürece, eski kilolarınızı tekrar almazsınız.

Bir diğer diyet olan Elma Sirkesi Kürü İle Zayıflama yazımızı okumayı unutmayın!

CEVAP VER

Please enter your comment!
Lütfen isminizi giriniz