Diyet Nasıl Hazırlanmalıdır?

0
44
okunma
Kilo verme diyeti
Kilo verme diyeti

Diyetler amaca hizmet vermek için yani zayıflamak için hazırlanmış diyetisyen eşliğinde yazılmış programlardır.Fakat her uzmanların veya zayıflamak isteyenlerin dilediklerine ya da zayıflama yöntemine göre içerisinde bulunan yiyecekler de farklılık göstermekte ve farklı adlarla anılmaktadırlar.Diyetlerimizi hazırlarken günlük harcadığımız kalori miktarını göz önüne alarak ayarlanması gerekmektedir.Bu maddeler ise diyet programınızın ana maddelerindendir. Diyetler kişiden kişiye değişmektedir. Bir bireyin günlük alması gereken kalori miktarı vardır. Bu kalori miktarı yaklaşık ortalama 2000 kaloridir.2000 kaloriyi ise gün içerisine yayarak yemeliyiz.

Öğünlere göre farklı oranları ayırmalıyız yani yediğimiz her şeyi bu programa göre gruplandırmanız gerekmektedir.Bu günlük programlarımızdan en çok pay vermeniz gereken öğünler ise sabah ve öğlen öğünleri olmalıdır.Çünkü sabah ve öğlen öğünleri bizlerin en çok hareketli olduğumuz zamanlardır ve bu öğünlerde aldığımız kalorileri daha kolay yakmaktayız.Günlük yediğimiz öğünleri beşe çıkarır isek ve bu yediğimiz öğünleri planlı ve dengeli yapar isek hem glikoz oranımızı dengelemiş oluruz.

Diyet Hazırlama
Diyet Hazırlama

Öğünlere Dikkat Edilmeli

Diyetler hazırlanırken yukarıdaki bahsettiğimiz şeylere dikkat eder isek sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir zayıflama veya kilo almak istiyorsak amacımıza ulaşırız.Bunun yanı sıra bu kriterlere uygun,diyetimizi devamlı,öğünlerimizi geciktirmeyerek ve disiplinli bir şekilde uyguladığımız da diyetinizde istediğiniz yere doğru bir yol kat etmiş olursunuz ve diyetinize daha istikrarlı ve içtenlikle devam edersiniz.Diyetler sporda ve diğer şeylerde de olduğu gibi kurallarına uygun ve düzenli olduklarında etkisini gösterecektir.Diyet listelerinizde kesinlikle alkollü içecekler,fast food tarzı yiyecekler,sigara ve asitli içecekler bulunmamalıdır.Çünkü bu içecek ve yiyeceklerin içerisinde bol miktarda glikoz bulunduğundan diyetimize zarar vermektedir.

Ulaşacağımız hedeflere geç ulaşmamızı sağlayacaktır.Bu yiyecekleri hayatımızdan sadece diyet yaparken değil bir ömür boyu atmalıyız.Sağlıklı bir yaşam diliyorsak bunlardan uzak durmalıyız.Diyetlerinizi sağlıklı bir spor ile birleştiğinde etkisini iki kat daha fazla göreceksinizdir.Gün içerisinde yaptığımız bazı hareketler bizim diyetimize katkı sağlamaktadır.Örneğin diyetini zayıflamak için yapanlar üzerinden örnek verelim.Diyet yaptıkları taktirde iş yerlerine ve ya okullarına yürümek yerine dolmuşla gitmek yerine yürüyüş yaparak gidilmesi zayıflamanıza ve diyetinize katkı sağlamaktadır.Diyeti sadece zayıflamak için yapmamalıyız.Sağlıklı yaşam,iyi beslenmek için diyet yapılmalıdır.Diyeti herkes yapar ama diyet programını diyetisyenler yapar.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Lütfen isminizi giriniz