Bel İncelten Egzersizler

0
134
okunma

Vücut ölçüleriniz ne olursa olsun, orantılı şekilde incelmek ve her giydiğin kıyafetin yakışması önemlidir. Fit bir görünüme sahip olmak ve incecik bele sahip olmak için egzersiz yapmak şarttır. Beslenme programı düzenleyerek ve sporla egzersizleri ile birlikte belinizi inceltebilirsiniz. Fitness salonlarında veya evde kendiniz egzersiz hareketlerini uygulayabilirsiniz. Bel incelten egzersiz hareketlerinde, hareketi doğru şekilde yapmak önemlidir. Belli set sayısı ve egzersiz hareketleri bulunmaktadır. Özellikle kadınların şikayetçi olduğu bel ve karın bölgesi yağlanmasından kurtulmak için bu egzersizleri her gün düzenli olarak uygulayarak, yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Bel kaslarınızı zorlayıcı hareketlerin yapılması, yağ yakımının hızlanması demektir. İster evinizde ister spor salonunda, fitness hocaları eşliğinde doğru şekilde uygulayabilirsiniz.

3 Egzersizle 15 Dakikada Belinizi İnceltin

Bel incelten egzersiz hareketlerini doğru duruş ve uygulamayla etkisini görebilirsiniz. Her gün 15 dakika boyunca bu hareketleri uygulayarak, belinizi inceltebilirsiniz. 1. Egzersiz; Yere yan yattıktan sonra; ayaklar hizalanır. Bir elle başınızı desteklerken, yan durur vaziyette, ayaklarınızı yukarıya kaldırıp indirmelisiniz. Bu hareketi; 3 set 10 tekrar şeklinde uygulamalısınız. 2. Egzersiz de; sırtüstü yere yatarak, ayaklar 90 derece yukarıya kaldırılır. Bu vaziyetteyken; eller enseye alınarak mekik çekilir. Karın sıkılarak ve doğru nefes alıp vererek, 3 set 15 tekrar yapabilirsiniz. 3. Egzersiz hareketinde; yüzüstü yere bakacak şekilde yatarak, dirsekler yere konur. Kalça yukarıda kalacak şekilde 3 set şeklinde bu duruşta beklenir. Bu egzersizler ard ardına yapılarak, ara vermeden hızlandırılmış şekilde yapılmalıdır. Bel bölgesinde yanma ve kaslarda sıkılaşma hissediliyorsa, hareketler etkisini gösteriyor demektir. Spor ile bütün vücudunuzun kaslarını güçlendirebilirsiniz. Basit gibi görünen fakat çok etkili egzersizler bulunmaktadır. Her gün 15 dakikanızı ayırarak, belinizi incecik yapabilirsiniz. Beliniz bir yandan incelirken, kaslarınız da kuvvetlenecektir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Lütfen isminizi giriniz