Bacak İncelten Egzersizler

0
116
okunma

Çoğumuzun derdi bacaklarımızın kalın olmasıdır. Can sıkıcı olan bu görüntülerden egzersiz yardımı ile rahatlıkla kurtulabilirsiniz. İşte bir kaç egzersiz sunuyoruz sizlere.

Mekik Hareketi

Yere sırt üstü uzanarak öne doğru eğilin. Çok dikkatli olmanız gereken bir egzersiz olmakla birlikte hem göbek hem de bacak egzersizi olarak işinize yarayacaktır. Elleriniz ise başınızın altında olmalıdır.

Çömelme eylemi

Ayaklarınız omuz hizanızda olmalıdır. Ağırlığınızı ise eşit vaziyette ayarlamalısınız. Bacaklarınız ise hafifçe diz bölgenizden hafifçe kırılacak şekilde olmalıdır. Bu eylemi bir kaç defa tekrarlayın.

Merdiven Çıkın

Asansör olan yerlerde merdiven tercihiniz olsun. Merdiven çıkarken parmak uçlarınızda yürürseniz etkisini daha da arttırabilirsiniz. Ve ya merdiven şeklinde olan egzersizleri uygulayın.

Olduğunuz yerde yürür gibi yapın.

Bisiklet

Eğer elinizin altında bisikletiniz varsa ve ya spor aleti olan bisiklet de işinizi görür.

Yürüyüş Yapın

Haftada bir kaç defa 40 dk olacak şekilde yürüyüşler yapın. Tempolu yürüyüş yapın. Koşmayın.

Bacakları Kendinize Çekin

Bulunduğunuz alanda oturarak bacaklarınızı kendinize doğru çekerek bacaklarınızı inceltebilirsiniz. Fakat ısınma hareketi olmadan bu eylemi yapmanız kramplara neden olabilir dikkatli olun. Yavaş hareketlerle egzersiz yapılmalıdır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Lütfen isminizi giriniz