1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet

0
50
okunma

Bu şok diyet sayesinde vücudunuzdaki fazla 3 kilo ve ya daha fazlasını verebilirsiniz. Ancak 3. günün ardından 1 gün ara vermeniz şarttır. Sonra tekrar verdiğimiz listeyi uygulamalı ve toplamda 7 günde bu diyeti sonlandırmalısınız.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.Gün Tüketmeniz Gerekenler

Kahvaltı Öğünü: Şekersiz çay, yanında 1 kibrit kutusu miktarındaki beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tane domates ve biber.

Öğle Öğünü: 1 kase tavuk suyu çorbası, 4 adet ızgara köfte, 2 adet haşlanmış havuç, bol yeşillikli salata

Akşam Öğünü: 1 büyük tabak bulgur pilavı ve yanında 1 kase az yağlı yoğurt

Gece Öğünü: 1 tane şeftali

 

2.Gün Tüketmeniz Gerekenler

Kahvaltı Öğünü: 1 bardak diyet süt, yanında 4 tane diyet bisküvi, 1 tane muz ve 4 tane badem

Öğle Öğünü: 2 tane biber dolması, 1 kase yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Öğünü: 1 tabak kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği

Gece Öğünü: 1 tane muz

 

3.Gün Tüketmeniz Gerekenler

Kahvaltı Öğünü: 1 yumurtadan yapılmış menemen, 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak şekerli çay

Öğle Öğünü: 200 gram tavuk döner, yanında salata ve 1 bardak ayran

Akşam Öğünü: Sınırsız ızgara balık, yanında salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Gece Öğünü: 1 tane armut

CEVAP VER

Please enter your comment!
Lütfen isminizi giriniz